احسب احتياجك اليومي بدقة أكبر
تعتمد الحاسبة على الكتلة الخالية من الدهون، ثم توائم النتيجة مع نشاطك وهدفك.
مهم قبل أن تبدأ
هذه النتيجة تقديرية للتوعية العامة وليست تشخيصًا أو وصفة طبية. إذا كنت دون 18 عامًا، أو حاملًا، أو لديك حالة صحية أو اضطراب أكل، استشر مختصًا مؤهلًا قبل تغيير نظامك الغذائي.